Yoga gegen Angst und Unruhe: Wie Yoga Nidra dir helfen kann, innere Ruhe zu finden
- Elisabeth Eva
- 15. Feb.
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 4. März
Angst und innere Unruhe sind weit verbreitete Phänomene in unserer heutigen, hektischen Welt. Viele Menschen kämpfen mit ständig kreisenden Gedanken, einem angespannten Nervensystem und Schlafproblemen. Eine bewährte Methode, um diesen Herausforderungen zu begegnen, ist Yoga Nidra, eine Tiefenentspannungstechnik, die Körper und Geist beruhigt. In diesem Artikel erfährst du, wie Yoga Nidra gegen Angst und Unruhe wirkt und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.
Warum Yoga gegen Angst und Unruhe hilft
Yoga ist seit Jahrhunderten bekannt für seine beruhigende und ausgleichende Wirkung. Besonders Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, kann gezielt dabei helfen, innere Unruhe und Angstzustände zu reduzieren. Die Technik aktiviert den parasympathischen Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Während einer Yoga Nidra Session kommst du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, wodurch dein Körper tief entspannen kann, während dein Geist bewusst bleibt.
Die Wissenschaft hinter Yoga Nidra und Stressreduktion
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Yoga Nidra-Praxis:
den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken kann,
das vegetative Nervensystem reguliert,
die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck stabilisiert,
hilft, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen,
und sogar das Immunsystem stärkt.
Durch diese positiven Effekte kann Yoga Nidra dabei helfen, Angstzustände abzubauen und emotionale Stabilität zu fördern.
Yoga Nidra Praxis gegen Angst und Unruhe
Möchtest du selbst die Wirkung von Yoga Nidra erfahren? Hier ist eine einfache Anleitung für deine eigene Praxis:
Finde einen ruhigen Ort – Lege dich auf den Rücken in Savasana und sorge dafür, dass du bequem liegst.
Setze eine Intention (Sankalpa) – Formuliere einen positiven Satz wie „Ich bin ruhig und entspannt.“
Folge der Anleitung einer Yoga Nidra Session – Du kannst zum Beispiel meine kostenlose Yoga Nidra gegen Angst und Unruhe Session auf YouTube nutzen. Diese ist hier auch als in MP3 in mehrere Versionen verfügbar.
Bleibe bewusst, aber entspannt – Lausche den Anweisungen, während dein Körper in eine tiefe Entspannung gleitet.
Schließe die Praxis mit Dankbarkeit ab – Kehre langsam ins Hier und Jetzt zurück und spüre die neu gewonnene Ruhe.
Mit Yoga Nidra zu mehr Gelassenheit
Angst und innere Unruhe können das Leben stark beeinträchtigen, doch es gibt sanfte und effektive Methoden, um ihnen zu begegnen. Yoga Nidra ist eine kraftvolle Praxis, die dein Nervensystem beruhigt, deinen Geist entspannt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen.
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