Was brauche ich für eine Yoga Nidra Session?

Um in den tiefen Entspannungszustand zu gelangen, der Yoga Nidra kennzeichnet, ist es sehr wichtig, die richtigen Bedingungen zu schaffen. Ein unerwartetes Geräusch oder ein zu helles Zimmer können deine Yoga Nidra Sitzung stören. Mit diesen 4 Tipps kannst du sicherstellen, dass du dich während deiner Yoga Nidra-Session vollständig aufladen kannst!

1: Ein raum, in dem du nicht gestört werden kannst

Nimm dir wirklich einen Moment für dich und isoliere dich vollständig. Das Schlafzimmer ist ideal. Stelle sicher, dass dein Telefon im Schlafmodus ist. Schließe die Fenster, um die Geräusche von draußen zu minimieren.

2: Ein bequemer Ort zum Liegen

Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegst du auf deinem Rücken (für die Yogis unter uns: in der Leichenhaltung, Shavasana). Dein Bett ist eine super Option, aber eine Matte ist auch möglich und kann helfen, aufmerksam zu bleiben. Wusstest du, dass es auch Matten aus Wolle gibt? Perfekt für eine Yoga Nidra Session! Es ist nämlich wichtig, dass dir warm genug ist, denn dein Körper kühlt während Yoga Nidra schnell ab. Decke dich also auf jeden Fall mit einer kuschelige Decke zu. Bewege dich ein bisschen hin und her, damit du dich vollständig entspannen kannst.

3: yoga requisiten, um deine Session zu unterstützen

Ein gewichtetes Augenkissen wirkt sehr angenehm und hilft die Muskeln um deine Augen herum vollständig zu entspannen. Dazu stellt ein Augenkissen sicher, dass Licht dich nicht stören wird. Ein Yoga Polster unter deinen Knien sorgt dafür, dass dein unterer Rücken sich vollständig entspannt. Während deiner Sitzung willst du alle Sinne außer dem Hören ausschalten, daher ist es wichtig, dein System nicht mit Gerüchen zu stimulieren; jedoch kann es sehr schön sein, einen Tropfen Lavendelöl zu verwenden, um deine Practice abzuschließen. Unten findest du meine Favoriten!

4: Noise-cancelling Kopfhörer

Vielleicht ein unerwarteter Tipp, aber dieser ist wirklich wichtig während deiner Yoga Nidra-Session. Unerwartete Umgebungsgeräusche sorgen nämlich dafür, dass du aus diesem tiefen Entspannungszustand herausgerissen wirst. Isoliere dich vollständig von der Außenwelt, indem du einen Noise-Cancelling-Kopfhörer verwendest. Unten findest du die besten zum fairen Preis.